Kognitiv Terapi (ofte forkortet KAT eller CBT på engelsk) er en aktiv og kollaborativ terapiform som har til formål at give indsigt i hvordan vi opfatter og reagerer på vores følelser og på omverdenen. Med udgangspunkt i hverdagssituation, kan vi sammen identificerer alternative måde at opfatte forskellige situationer på og afprøve alternative måder at agere på. Ved at give adgang til nye tanke- og adfærdsmønstre åbnes en mulighed for at overkomme følelser som angst og depression.
KAT er en målrettet terapiform og ofte arbejdes der sammen om at opnå specifikke identificerede målsætninger. Det er vigtigt for at KAT kan virke at der bliver lavet ‘hjemmearbejde’ mellem terapisamtalerne, hvor tankemønstre bliver identificeret og alternative adfærdsmønstre bliver eksperimenteret med. På denne måde vil rollen som terapeut gradvist overgå fra terapeut til klient og du vil lære at blive din egn terapeut, så du kan fortsætte med at takle svære situationer ved egen hjælp.
Forskning har vist at KAT er en effektiv terapiform for mange problemstillinger, såsom, depression, angst og stress. Længden af terapiforløbet kan varierer, men varer typisk mellem 8-16 samtaler.